Tavaszi fáradtság? Ints búcsút neki!
Tudd meg, mi okozza és hogyan győzheted le!
Tudd meg, mi okozza és hogyan győzheted le a tavaszi fáradtságot!
Azt gondolnánk, hogy tavasszal minden élőlény újult erővel és magas fordulatszámon működik, ám ez korántsem így van. Az emberre például kifejezetten jellemző a tavaszi fáradtság. Nézzük meg, a friss lendület helyett miért vagyunk sokan enerváltak akkor, amikor minden új erőre kap körülöttünk!
Ha röviden kell válaszolnunk, akkor nem. Ugyanakkor az emberek több mint fele beszámol arról, hogy tavasszal sokkal fáradékonyabb, aluszékonyabb, mint az év más időszakaiban. Jellemző tünet még a lehangoltság, a depresszív hangulat, csökkent munkabírás, esetleg a fejfájás.
A tavaszi kimerültség érzésének hátterében több dolog is áll, amelyek természetesen összefüggnek egymással. A jó hír, hogy sok mindent tudunk tenni annak érdekében, hogy csökkentsük a tavaszi fáradtságot. Nézzük is, mi okolható ezért!
A hosszú tél alatt a fény-, inger- és mozgásszegény hónapok után a hőmérséklet emelkedése és a változó légynyomás megterheli az immunrendszert. Ehhez adódik hozzá a melatonin és szerotonin hormonok szintjének szezonális ingadozása, melyek a fent említett kellemetlen tüneteket okozzák.
Táplálkozz egészségesen és változatosan!
A legfontosabb a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő mennyiségű, legalább napi 2 liter víz elfogyasztása. Kerüld a zsíros, nehéz ételeket, fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt és a fehérjebevitelről se feledkezz meg!
Vitaminpótlás a tavaszi fáradtság leküzdéséhez
A helyes és változatos táplálkozásból nyert vitaminok és ásványi anyagok, rostok jótékony hatását felturbózhatod még minőségi táplálék-kiegészítők fogyasztásával. A vashiány a modern ember jellemzője, tünetei a vérszegénység és a fáradtság. A 80 darabos Vas komplex kapszulával egy egész hónapra letudhatod a megfelelő mennyiségű vas bevitelét a szervezetedbe.
A 200 darabos kiszerelésben kapható Bio Chlorella tabletta szintén gazdag vas-, valamint B12-vitamin forrás. Segítségével hatékonyan harcolhatsz a fáradtság ellen, valamint a szervezetedben lerakódott nehézfémeket is kivezeti. Ráadásként van még más jótékony hatása is, amely a nyárra elérni kívánt ideális súlyod elérésében is segíteni fog. Serkenti a bélműködést és csökkenti az éhségérzetet.
Magas C- és K-vitamin tartalommal kínáljuk a Bio Acerola bogyó tablettát, amely kiváló antioxidáns és immunerősítő hatással is bír. A B12+D3-vitamint tartalmazó szopogató tabletta is jó ha felkerül a bevásárlólistádra, a B12-vitamin ugyanis hozzájárul a psziché és az idegrendszer normál működéséhez, a kimerültség csökkentéséhez. A D-vitamin hatékony a fogak és a csontozat egészségének megőrzésében, segíti a normál immunrendszer és az izomzat működését, valamint csökkentheti a vírusos fertőzések esélyét, amely ebben a tavaszi időszakban különösen fontos.
A csontok és fogak egészségéhez a K2-vitamin tabletta is hozzájárulhat, hiszen hatékonyan segíti, hogy a kalcium ne az erek falán, hanem a csontokban rakódjon le. A porckopás és a csontritkulás megelőzésében is kiemelten fontos szerep jut ennek a vitaminnak.
Sportolj rendszeresen!
Még azok, akik aktívan sportolnak is bevallják, hogy a téli hónapokban bizony ellustulnak kicsit. Valóban nehezebb emiatt újra mozgással fűszerezett, aktív életet élni, hiszen könnyen elveheti a kedved, hogy a korábban könnyedén végrehajtott gyakorlatok, most nehézséget okoznak.
Ne add fel! Kezdd egy könnyű sétával, vagy kerékpározással felkészíteni a tested az aktívabb mindennapokra. Ha már ez könnyedén megy, akkor jöjjenek az erőteljesebben átmozgató, keményebb edzések.
Amikor csak lehetőséged van rá, sportolj a szabadban, hiszen a friss levegő és a napfényből nyert D-vitaminnak köszönhetően nem csak az immunrendszered lesz erősebb, hanem nyugodtabb, pihentetőbb alvásban is lesz részed és a tavaszi fáradtság okozta levertségnek is búcsút inthetsz.
